Stop a la astenia primaveral

En plena primavera hemos dejado atrás los abrigos y el gélido frío invernal, tenemos mas horas de luz, sube la temperatura y nuestro cuerpo nos va pidiendo veranito, aunque a veces estos cambios afectan a nuestro cuerpo considerablemente. 

Si notas que ultimamente estás mas irritable, cansad@, desmotivad@, tienes dolor de cabeza e incluso insomnio, seguramente estás pasando por uno de los trastornos mas típicos de la primavera, lo que conocemos como astenia primaveral, un trastorno que nos afecta mas a las mujeres. Es debido a la bajada de serotonita que regula el estado de ánimo en nuestro cerebro.

Una de las formas de combatirla, es con una buena alimentación incluyendo en nuestra dieta cereales integrales, legumbres, queso, leche, zumo de naranja, pescado azul, frutos secos, verduras de hoja verde, zanahorias, frutos secos, fresas y tomates.

Podemos ayudar con algún complemento alimenticio de vitaminas, que nos darán un aporte extra de vitalidad.

Procura dormir las horas suficientes, haz un poco de ejercicio cada vez que puedas, sal a pasear, y escucha música alegre, cuando estamos de capa caída lo que menos nos hace falta es escuchar baladas que te hagan llorar.

Y además, añádele a todo esto, mucho pensamiento positivo!!!

Espero os ayuden estos remedios y que tengáis una buena primavera.